哪些运动可以缓解冠心病?

作者:网站管理员

发布时间:2018-10-15 11:27

来源:体育晨报

  中老年人可以通过运动来改善冠心病症状。适合冠心病患者的运动有:

  步行 每次可散步45至60分钟或每日步行1000至2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100至110次/分)。

  慢跑 慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行或做肢体活动、体操等运动。

  骑自行车 行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼。

  游泳 体力较好,原来会游泳,具有条件可以长期坚持者可以从事游泳,但应做好准备运动,以防肌肉痉挛。

  专家提醒:避免在大量进餐,喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼;运动前不喝酒不吸烟,运动前后避免情绪激动;要循序渐进、持之以恒。平时不运动的,不要突然从事剧烈运动;运动后至少休息15分钟后淋浴或洗澡,控制水温在40℃以下。


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