三类人不适合跳绳

作者:网站管理员

发布时间:2018-11-01 14:42

来源:体育晨报

  虽然跳绳健身简单易行,但1分钟至少要跳72次,如有心脏病、关节炎或肥胖症,就不适合了。

  老年人应慎选跳绳。因为年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变,其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳,那就超过了膝关节的耐受限度,势必加剧膝关节的蜕变与损伤,进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退;女性跳绳一定要注意内外衣服的合理性;胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


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